zdrowe tłuszcze

[...] treningowy Dostęp do sprzętu:Ławka z modlitewnikiem i możliwością skosu, sztanga, hantle Dieta:Ograniczone cukry proste i "złe" tłuszcze, generalnie raczej zdrowe jedzonko, jednak bez żadnej konkretnej diety. Raz na jakiś czas jakaś pizza też musi wjechać ;) Przeciwskaznania medyczne:Brak Zażywane [...]

[...] organizm nie chcial sie przestawic na same tluszcze (najbardziej brakowalo mi kawy), bf spadal, masa ciala nie rosla oczywiscie miche bede trzymal, zadnych supli, tylko zdrowe jedzenie, duzo wolowiny i kurczaka bo te moge tanio kupic ;-D dostep do sprzetu: rower, pelna silownia (karnet) plus sztanga i sztangielki w domu/garazu, mozliwosc [...]

[...] Cel Od 10 do 20 tys kroków codziennie :) spacery do pracy i spowrotem 4 posiłki dziennie. 1600-1700 kalorii Makro 35% Białko, 30% tłuszcze 35% węglowodany Ograniczenia Niezdrowe produkty typu chipsy, fast foody itd zamiana na talarki ziemniaczane słodycze- na fit słodycze. Odżywka białkowa, batony dobra kaloria potrawy smażone na dużej ilości [...]

[...] wyjsciowego..Nigdy nie nalezy produktu raz rozmrozonego ponownie zamrazac.Rozmrazac powinno sie w temp. pokojowej bez zadnych przyspieszaczy SURÓWKI I SAŁATKI Sa smaczne i zdrowe , jesli spozywane sa bezposrednio po przygotowaniu.Kiedy surowka lezakuje kilka godzin zostaje pozbawiona wiekszosci wartosci odzywczych.Najwieksze straty dotycza [...]

[...] aktywność typu sks, zawody w piłę mam muszę wrócić, codziennie w domu pompki będę pykać itp. Czy nie muszę w tym wieku ograniczać jedzenia ? W sensie chce to jem i tyle, czy zdrowe czy nie zdrowe. Wiadomo, u mnie przeważa to zdrowo i to bardzo, bo wole zjeść 10 owoców niż Snickersa, ale czasem są takie dni, że mam ochotę to ide na [...]

[...] płatki owsiane górskie, ryż brązowy, kasza gryczana, kasza kus kus, Chude mięsa, od czasu do czasu ryby głębinowe, sery białe, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek i inne zdrowe produkty z niskim IG jeżeli chodzi o węglowodany, oraz warzywa do posiłków, których bedzie 5-6 zaś ww do godziny 17-18 ewentualnie w 3 pierwszych posiłkach by ostatnie [...]

[...] Mianowicie, rok temu w wakacje zaczałęm pierwszy raz w zyciu trzymac diete. Byla to IIFYM, oczywiscie nie jadlem 100% smieci, moja dieta byla rozlozona tak z 80% zdrowe produkty a 20% jakis cheat meal. Zaczynalem od wagi 60kg, pod koniec wakacji (czyli 2 miesiace czasu) skonczylem na 75kg. Zaczalem z niskim BF i skonczylem na niskim [...]

[...] mniej i zadziej. Latem jezdzilam na rowerze, jesienia i zima brak ruchu calkowity. Diety scisle rozpisanej nie mam, mniej wiecej pamietam wlasciwe proporcje, jem czesto, zdrowe wegle, duzo bialka, tluszcze (tych przyznam troche za malo, wiem, ze to zle i zmienie w tym tygodniu). Wychodzi ok. 2200-2300 kcal. Zalozenie to 2200 kcal: B: 150, T: [...]

[...] Białko – 54 gram = 0,8 gram na kg masy ciała Tłuszcze – 48 gram = 0,7 gram na kg masy ciała Czy dobrze wszystko wyliczyłem? I czy wystarczy teraz, że dziewczyna jedząc różne zdrowe rzeczy typu (gotowana pierś z kurczaka, ryby, sałatki, ryż brązowy, kasza gryczana itp) i trzymając się tych wartości + trening na siłowni 2-3x w tygodniu trening [...]

[...] lub wręcz – do pominięcia istotnych zagrożeń zdrowotnych. Znakomitym przykładem takiego zjawiska jest fakt, iż tak naprawdę mało kto zwraca uwagę na to, że uważane za „zdrowe”, wielonienasycone kwasy tłuszczowe bardzo łatwo ulegają niepożądanym przemianom w efekcie których stają się trucizną. Jak i kiedy to się dzieje oraz w jaki sposób [...]

[...] treningi), przestrzegania spożywania chudego mięsa, jarzyn i owoców, dobierając pożywienie w ten sposób aby było w nim minimalne ilości tłuszczu (wyłączając tłuszcze „zdrowe"), możesz nie tylko sprawić, że Twoje ciało będzie takie o jakim marzysz, ale jednocześnie możesz zapobiegać rakowi! Poniżej podaje pięć składników, które z pewnością [...]

[...] więc ten dziennik, abyście Wy drodzy użytkownicy sfd.pl pomogli mi osiągnąć moje cele. :) ~~~ CELE I PLANY ~~~ Moim celem nie jest wielka, kulturystyczna sylwetka, ale zdrowe, wysportowane ciało oraz zwiększenie siły, z którą jak widzicie jest bardzo krucho. ;) Chcę zacząć teraz cykl 3 stycznia, który miałby trwać 7 tygodni. Chcę w końcu [...]

[...] tygodniu Odżywianie: 3 lata temu trzymałem swoja własną dietę i udało się dużo schudnąć nie tracąc masy mieśniowej znacznie (dieta na oko:P) od dłuższego czasu zaniedbałem zdrowe odżywianie jestem wstanie zjeść każdą rzecz dla swojego własnego dobra Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 5-miesiący temu złamany [...]

[...] omega-3. Jak dowodzą liczne badania, kwasy tłuszczowe omega-3 mają bardzo pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Obniżają m.in. poziom cholesterolu, przez co pomagają utrzymać zdrowe serce i układ krążenia, mogą też chronić przed innymi chorobami o podłożu zapalnym, jak zapalenie stawów, toczeń układowy czy astma . Ich bogatym źródłem są tłuste [...]

[...] oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniałej muskulatury mamy wspaniały, wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest, więc zdrowe i systematyczne jedzenie. Co jeść? - Białko Gotowane mięso, również chude czerwone, pierś z kurczaka (bez skórki), ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry [...]

[...] temu, okazjonalnie b. cos zjadam, pare landrynkow dziennie i tyle, jedna czekoladke czy cos, nie pale,nie pije (niczego:P)), nie sole, nie jem zadnych smieci. jedzenie tylko zdrowe, zawsze - i na wyjezdzie i podczas imprezy:D jesli chodzi o bledy wytknac sobie moge tylko,ze czasem pije za duzo kawy, mleka no i chyba tylko to,ze zapominam jesc [...]

Witam, od pewnego czasu tj. wrzesień 2013r postanowiłem coś ze sobą zrobić i znów powrócić do aktywnego trybu życia (siłownia, bieganie, zdrowe odżywianie). Przy wzroście 188cm we wrześniu ważyłem 105kg i właśnie wskaźnik wagi zmotywował mnie abym coś ze sobą zrobił. W 2 miesiące zrzuciłem 15kg tylko poprzez zdrowe odżywianie (brak wyliczonych [...]

[...] Masło wiejskie, Białka Jaja, białkowa odżywka, twarogi, serki skyr, serki wiejskie, tuńczyk, mięso, tofu, dobrej jakości wędliny, sery żółte w małej ilości Ograniczamy Niezdrowe rzeczy Chipsy, żarcie na mieście. Odpada przez te 3 miesiące jakieś kfc i inne śmieci, słodycze w małych ilościach, mączne rzeczy tutaj głównie chce się skupić na [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, ogólnie wszystkieStosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej therm line II Stosowane wcześniej diety: zdrowe jedzenie (zmiana z białych rzeczy na te razowe, żytnie) z okazjonalną pizzą i słodyczami. Nie liczyłam nigdy kalorii, dopiero teraz po przestudiowaniu jedzenia z [...]

[...] ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniale ukształtowanej muskulatury mamy duży wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest więc zdrowe i systematyczne jedzenie.